يقول خبراء التغذية إنه يبلغ المعدل الطبيعي لفقدان الشعر إلى 100 شعرة في اليوم الواحد، ويكون فقدان الشعر عند النساء أكثر، ونذكر من الأسباب التي تزيد من فقدان الشعر كأسباب مختلفة ما يلي:
- العوامل الوراثية: وجود جين الصلع لدى بعض سلالات العائلات يجعل فرصة تساقط الشعر كبيرة.
- التعرض للمواد الكيماوية: مثل المعالجة الكيميائية عند مرضى السرطان والذي يؤدي إلى تساقط الشعر، وعند توقف العلاج يعاود الشعر للنمو من جديد لدى غالبية مرضى السرطان.
- اختلال عمل هرمونات الجسم مثل هرمونات الغدة الرقية ويعود لأسباب صحية يتم علاجها وتحديد ماهيتها عن طريق الطبيب وهو يؤدي لتساقط الشعر.
- الحمى الشديدة والالتهابات الحادة وبعض حالات الأنفلونزا.
- تقدم العمر لدى الرجال يؤدي في بعض الأحيان إلى بداية تساقط الشعر في مناطق معينة من الرأس.
- استعمال مواد التجميل غير المناسبة للشعر ونوعه في بعض الأحيان.
- استعمال بعض أنواع العقاقير كأعراض جانبية لهذه الأدوية مثل مضادات التجلط وبعض مضادات النقرس وبعض مضادات الاكتئاب وبعض أنواع العقاقير المستخدمة للسيطرة على أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- نقص بعض العناصر الغذائية في الطعام المتناول يوميا.
- أسباب نفسية: مثل القلق والتوتر النفسي قد يؤثر سلبا على صحة الشعر ويزيد من نسبة تساقطه.
- القشرة: وهي سبب رئيس لتساقط الشعر لأنها تنتج إما عن الإصابة بالفطريات، وإما عن الاستخدام الخاطئ للشامبوهات والمحاليل الكيميائية، وكذلك تنتج عن قلة العناية والاهتمام بالشعر.
ويأتي هنا دور أخصائيين التغذية في لفت أنظار الناس إلى الأطعمة والعناصر الغذائية التي تساعد في إيجاد شعر جميل وقوي من ناحية ومن ناحية أخرى المحافظة على الشعر من التساقط بصورة أكبر من حد التساقط الطبيعي ونذكر هذه العناصر الغذائية كما يلي والتي تلعب دورا مهما في صحة الشعر وسلامته:
- البروتينات بشكل عام بأنواعها الحيوانية المتواجدة في اللحوم والأسماك والدجاج والحليب ومشتقاته والبيض، وكذلك المصادر النباتية كالبقوليات والتي تلعب دورا أساسيا في نمو الشعر وقوته.
- الأحماض الدهنية: هناك نوع (اوميغا3) يلعب دورا هاما في نمو وصحة الجلد والأظافر ويتواجد هذا النوع من الأحماض الدهنية في سمك التونا والسالمون، وكذلك المكسرات كاللوز والبندق والجوز وزيت بذرة الكتان.
- فيتامين ب6: وتعد اللحوم والدجاج والأسماك والحبوب والفول السوداني وفول الصويا والموز والبطاطا من أهم مصادر هذا الفيتامين.
- فيتامين ب12: ومصادره جميعها حيوانية مثل اللحوم والأسماك والدجاج والكبد والحليب والبيض لذلك يزداد خطر الإصابة بتساقط الشعر لدى الأشخاص النباتيين.
- حمض الفوليك: ويتواجد في اللحوم والكبد والدجاج والخضراوات ذات الاوراق الخضراء وبعض الفواكه.
- العناصر المعدنية مثل المغنيسيوم والزنك: ويتواجد هذان العنصران في اللحوم والبيض والبقوليات وأوراق الخضراوات الخضراء والمأكولات البحرية.
- فيتامين أ: ويتواجد بكثرة في الفواكه والخضراوات الصفراء اللون مثل القرع والجزر والمانجا والبطيخ.
وهناك عوامل أخرى غذائية نذكر منها:
- إن تقليل تناول المواد الغنية بالدهون كالزيوت بأنواعها وكذلك الأطعمة السكرية يقلل من تكون قشرة الشعر وبالتالي التقليل من تساقط الشعر
- الحرص على التنوع والتوازن في الغذاء المتناول يوميا ما بين اللحوم والأسماك والدجاج والحليب ومشتقاته والحبوب كالأرز والخبز والبقوليات يساعد في التمتع بشعر سليم.
الثلاثاء فبراير 21, 2012 4:29 am من طرف ريناد
موضوع: الغذاء الصحي قادر على حماية شعرك الشعر 
