الريجيم الذي يحافظ على صحة شعرك

يترافق دائماً أي نظام غذائي لإنقاص الوزن وإعادة الرشاقة للجسم, بالخوف و التوجس من احتمال أن يضعف هذا النظام من حيوية وصحة الجمال بشكل عام, وصحة وقوة الشعر بشكل خاص فهو أكثر ما يتأثر بالنظام الغذائي المتبع.

وتأتي نصيحة الخبراء هنا لتحقيق الرشاقة ولتحصلي على شعر صحي في آن واحد, بإتباع برنامجاً علمياً يفيد في المحافظة على الشعر ورونقه وجماله, ويعمل أيضاً على إنقاص الوزن بعدل كيلو غرام تقريباً في الأسبوع.

وينطوي هذا البرنامج على تناول ثمرة برتقال, أو يوسفي, أو قليل من الزبيب, مع كوب بليلة باللبن بالإضافة إلى بيضة مسلوقة, وقطعة صغيرة من الخبز البلدي وفنجان قهوة أو شاي؛ وذلك على وجبة الإفطار.

أما الغذاء فيجب أن يحتوي على طبق من السلطة مع التركيز على اللون الأخضر كالخس, والخيار, والبقدونس, والجرجير, والفلفل الأخضر, مع إضافة الخل أو الليمون وزيت الزيتون, وشريحة من اللحم أو الكبد أو السمك, وقطعة من الجبن, وأخيراً حبة واحدة من أي نوع من الفاكهة.

وتتضمن وجبة العشاء كوب من عصير الطماطم, شريحة صغيرة من اللحم البارد أو السمك, طبق من الخضار, فنجان من الشاي ويفضل الشاي الأخضر.

وعند الاستيقاظ وقبل النوم يفضل تناول كوب من اللبن, ولفائدة الماء في نضارة الشعر والبشرة لذلك يجب الإكثار منه.

وبين الوجبات الأساسية خلال النهار, يقترح الخبراء تناول وجبات إضافية تركز على الخس, والجزر, والفجل, والخيار, والجرجير.