نظام الألف سعر لتخسيس أسرع

يفضل البعض اتباع نظام غذائي يعتمد على تناول عدد معين من السعرات الحرارية في اليوم..فنظام السعرات الحرارية يحتوي على أطعمة متنوعة وبدائل كثيرة..ويجب شرب كميات كبيرة من الماء عند اتباع أي نظام محدود السعرات.

والنظام التالي يحتوي على 1000 سعر حراري ويمكنك من فقدان 2 إلى 3 كيلوجرامات من وزنك.

الإفطار:

سندوتش موز وهو عبارة عن شريحتان توست بني وحبة موز صغيرة + 200 مل عصير برتقال طازج.

وجبة سريعة:

100 جم زبادي بالفواكه

الغذاء:

ساندوتش تونة (70 جم) + 10 جم مايوناز قليل الدسم + سلطة مكونة من 50 جم خس و50 جم فلفل أصفر أو أحمر و 10 جم بصل

وجبة خفيفة:

ثمرة برتقال

العشاء:

صدر دجاجة منزوع الجلد (70 جم) + 80 جم بطاطس مهروسة ومضاف إليها 30 مل لبن منزوع الدسم + 60 جم بروكلي مطهي على البخار + 50 جم جزر + 100 مل شوربة لحم .

» أسرع ريجيمات في العالم
» أتكينـز نظام رجيم
» نظام الحمية الغذائية الفرنسية
» نظام غذائي خاص لرشاقة العرائس
» نظام غذائي للغذاء من افضل الطرق لانقاص الوزن